الرئيسية
:: ريجيم سريع ينحف 3 كيلو في 6 ايام ::
ريجيم سريع ينحف 3 كيلو في 6 ايام الأفطار: 1- كوب حليب صغيره قليل الدسم أو لبن زبادي قليل الدسم +(ملعقة صغيره سكر) 2- ربع رغيف خبز حب أو توست حب 3- بيض مسلوق أو نصف كوب فول أو عدس وجبة الضحى: كوب عصير برتقال أو تفاحة أو برتقاله ربع خبز حب أو صامولي حب 30 جم قليل دسم جبن أو ملعقه تونة مصفى منه الزيتالغداء: 1- نصف كوب خضار مطهيه (فاصوليا باميه سبانخ) بطاطس مسلوقة 2- طبقسلطه خضراء كروم +جزر ويعصر عليه ليمون وملعقة صغيرة زيت زيتون 3- رز ابيض قدر علبة التونة ربع دجاج منزوع الجلد أو 90 جم شريحة سمك 90 جم لحم ضانوجبة خفيفة: بعد العصر/ تفاحه أو برتقالهالعشاء: 3او4 كوب لبن زبادي أو رائب قليل الدسم 2- طبق سلطة خضراء + ملعقة زيت زيتون على السلطة 3- حبة فاكهه تفاح او برتقال او كمثرى |
