Zakho Technical Institute

اهلاً وسهلاً بك زائرنا الكريم نتمنى منك التسجيل في المنتدى حتى تتمكن من مشاهدة المواضيع بالكامل وامكانية اضافة مواضيع جديدة

تحية عطرة لكل الاعضاء المشاركين معنا والذين يودون المشاركة معنا ونتمنى لهم اطيب الاوقات في المنتدى

انتباه ..... انتباه ..... لقد تم اعطاء نقاط اضافية للكل وكل حسب نشاطه

انتباه الى كل الاعضاء والمشرفين الان بامكانكم اضافة ملفات الصور والاغاني وغيرها الى مواضيعكم عن طريق خدمة المرفقات وحاليا اقصى حد لحجم الملفات هو 100 كيلو بايت وترقبوا الجديد

    بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاثة وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك:

    شاطر
    avatar
    استاذ محمد
    Admin
    Admin

    ذكر
    عدد الرسائل : 555
    العمر : 31
    من اقوال الفقهاء : العلم والأدب
    خير من كنوز
    الفضة والذهب
    المزاج :
    الهواية :

    نقاط : 50287
    تاريخ التسجيل : 27/11/2008

    بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاثة وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك:

    مُساهمة من طرف استاذ محمد في السبت يناير 24, 2009 12:30 pm

    بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاثة وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك:



      <LI class=" ' MsoNormal ' ">
      • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.


      <LI class=" ' MsoNormal ' ">
      • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.


      <LI class=" ' MsoNormal ' ">
      • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.


      <LI class=" ' MsoNormal ' ">
      • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.


      <LI class=" ' MsoNormal ' ">
      • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.


      <LI class=" ' MsoNormal ' ">
      • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.


      <LI class=" ' MsoNormal ' ">
      • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.


      <LI class=" ' MsoNormal ' ">
      • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.


      <LI class=" ' MsoNormal ' ">
      • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.


      <LI class=" ' MsoNormal ' ">
      • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.


      <LI class=" ' MsoNormal ' ">
      • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.


      <LI class=" ' MsoNormal ' ">
      • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.


      <LI class=" ' MsoNormal ' ">
      • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.


      <LI class=" ' MsoNormal ' ">
      • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.


      <LI class=" ' MsoNormal ' ">
      • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.


      <LI class=" ' MsoNormal ' ">
      • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.


      <LI class=" ' MsoNormal ' ">
      • لا تأكل العلكة ولو دون سكر.


      <LI class=" ' MsoNormal ' ">
      • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.


      <LI class=" ' MsoNormal ' ">
      • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.


      <LI class=" ' MsoNormal ' ">
      • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.


      <LI class=" ' MsoNormal ' ">
      • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.


      <LI class=" ' MsoNormal ' ">
      • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.


    1. • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت أكتوبر 21, 2017 4:56 pm