Zakho Technical Institute

اهلاً وسهلاً بك زائرنا الكريم نتمنى منك التسجيل في المنتدى حتى تتمكن من مشاهدة المواضيع بالكامل وامكانية اضافة مواضيع جديدة

تحية عطرة لكل الاعضاء المشاركين معنا والذين يودون المشاركة معنا ونتمنى لهم اطيب الاوقات في المنتدى

انتباه ..... انتباه ..... لقد تم اعطاء نقاط اضافية للكل وكل حسب نشاطه

انتباه الى كل الاعضاء والمشرفين الان بامكانكم اضافة ملفات الصور والاغاني وغيرها الى مواضيعكم عن طريق خدمة المرفقات وحاليا اقصى حد لحجم الملفات هو 100 كيلو بايت وترقبوا الجديد

    تمرين لشد البطن.

    شاطر
    avatar
    ست هيفي جميل
    عضو مبتدئ
    عضو مبتدئ

    انثى
    عدد الرسائل : 344
    العمر : 38
    من اقوال الفقهاء : لا تقل اصلي وفصلي انما اصل الفتى ما قد فعل.
    المزاج :
    الهواية :


    نقاط : 49551
    تاريخ التسجيل : 15/02/2009

    تمرين لشد البطن.

    مُساهمة من طرف ست هيفي جميل في السبت مايو 09, 2009 4:33 am

    I love you
    [size=21]نامي علي ظهرك علي الارض مفروده
    ثم ارفعي نصفك العلوي من علي الارض مع رفع
    نصفك السفلي ايضا من علي الارض في نفس
    الوقت يعني المقعده هيه بس الي حتبقي علي
    الارض اما رجليكي ونصفك العلوي مرفوعين من
    علي الارض في نفس الوقت وتثبتي علي الوضع
    ده لمده عشر عدات مع شفط بطنك وترجعي تنامي
    علي الارض تاني
    ثم تكرري التمرين عشر مرات وتزودي العدات في كل
    يوم علشان تقوي العضله يوم عن يوم اكتر لو استمريتي
    علي التمرين ده صدقيني حتختفي البطن خلال اسبوعين
    بس لازم المداومه علي التمرين

    .
    وماكو احلى من الرشاقة
    تحياتي ام جنات
    [/size]

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 7:15 am